06 Abr Una dieta disociada
Se pueden realizar cuatro comidas al día, cantidad libre y no mezclar entre ellas. Se debe esperar un mínimo de 4 horas de una ingesta a otra. En cada comida se tomará solo de un grupo de alimentos.
Este sería un ejemplo de como realizar la dieta.
Desayuno: – Frutas. Excepto: Plátanos, higos, uvas, chirimoyas.
Almuerzo: – Verduras de todo tipo, cocinadas con poco aceite.
Excepto: Patatas Legumbres Remolacha Maíz
Merienda: – Lácteos: Leche desnatada, yogures desnatados, Queso fresco desnatado. Cena:– Proteínas: ternera, pollo, pescado, huevos, jamón sin grasa.
Bebidas:
– 2 litros de agua al día.
– Café, infusiones.
– Bebidas sin azúcar ni zumos de fruta
Nota importante:
Se puede cambiar el orden de los grupos de alimentos a voluntad de un día para otro, aunque no se puede repetir grupos de alimentos en un mismo día.
Si por el horario de comidas no se puede esperar las 4 horas, se perderá un grupo de alimentos ese día.
Edulcorante recomendado: Aspartamo.