1er Día:
1 litro de leche desnatada o 8 yogurt desnatados. 1 Kg. de fruta. Caldos vegetales.
2º Día:
Desayuno: 1/2 vaso de leche desnatada. 1 fruta.
Resto del día: Verdura de hoja verde cocida. 2 huevos duros. Caldos vegetales.
3º Día:
Desayuno: 1/2  vaso de leche desnatada. 1 biscoote integral con un quesito desnatado.
Resto del día:
– Pollo sin piel a la plancha con lechuga, a voluntad. Caldos vegetales.
4º Día:
Desayuno: 1/2 vaso de leche desnatada. 1 biscoote integral con un quesito desnatado.
Resto del día:
– Verdura cocida. Ensalada de lechuga, apio, pepino y cebolla. Caldos vegetales.
– 400 gr. de fruta (cítricos).
5º Día:
Desayuno:
– 1/2  vaso de leche desnatada. 1 biscoote integral con un quesito desnatado.
Resto del día:
– Verdura de hoja verde cocida. 500 gr. de mejillones al vapor con limón. Caldos vegetales.
6º Día:
Desayuno: 1/2 vaso de leche desnatada. 1 biscoote integral con una cucharadita de mermelada.
A media mañana y a media tarde: 1fruta o en zumo de 2 naranjas.
Comida y cena: Pescado y marisco a la plancha, a voluntad.
7º Día:
Desayuno:
– 1/2  vaso de leche desnatada. 1 biscoote integral con una cucharadita de mermelada.
Comida:
– Judías verdes cocidas. 200 gr. de lenguado a la plancha. Una pieza de fruta.
Cena:
– Ensalada de lechuga, tomate y cebolla. Tortilla de espárragos de 1 huevo. Una fruta.
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Bebidas:
– 2 litros de agua.
– Café, infusiones.
– Coca cola light, tab, tónica light, casera blanca.