05 Abr Algunos buenos consejos
Posted at 21:22h
in Ácido hialurónico, adiposidad localizada, Aesthetic Treatments, Aumento de labios, Clínica estética, clinica estetica
Sobre el sueño
· Dormir entre 6 y 8 horas diarias.
· Dormir por la noche y siempre en el mismo intervalo horario.
· Evitar ingerir tónicos antes de acostarse, como café, té, tabaco, coca-cola etc…
· Acostarse transcurridas al menos dos horas desde la cena.
· Controlar el ambiente del lugar en el que se duerme: luz, ruido, cama …
· Si se producen trastornos del sueño, consultar al médico…
Actividad física
· Realizar ejercicio físico cotidianamente de 10 a 30 minutos al menos.
· Prestar especial atención a la movilidad articular.
· En caso de problemas circulatorios venolinfáticos en los miembros inferiores, realizar 30 minutos diarios de bicicleta sin resistencia y con sillín alto.
· Realizar ejercicios de mantenimiento funcional de forma regular.
Consejos dietéticos
· Beber al menos 2 litros de agua diariamente, preferiblemnte sin gas y sin excesivo contenido de sales.
· Hacer un buen desayuno por la mañana y dos break ligeros, uno antes de la comida y otro entre la comida y la cena.
· Usar aceite de oliva extra-virgen en crudo.
· Comer lentamente, masticando bien, sin mirar la televisión.