28 Abr Consejos para personas con problemas de circulación en las piernas.

Esto es lo que debemos hacer: • Andar 3 km al día. Si esto no es posible, al menos dar paseos cortos pero muy frecuentes. • Si tenemos que estar mucho rato de pie o sentados, lo mejos es ponernos, de vez en cuando, sobre las puntas de los pies y mover nuestras piernas. • Siempre que podamos nos estiramos con las piernas elevadas para ver la televisión, leer o escuchar música. • Nadar con frecuencia y darnos asiduamente duchas de agua fría en los pies. • Si hemos de permaneces algunos días estirados en la cama, debemos mover las piernas y los dedos de los pies de arriba a abajo. • Alimentarse correctamente con alimentos ricos en fibra y evitar el alcohol y el tabaco. Las dietas ricas en fibra, disminuyen la presión intraabdominal necesaria para provocar la defecación. Por lo cual si vamos bien de vientre, disminuímos el riesgo de presentar varices o aumentar las que ya tenemos, incluídas las anorectales (hemorroides). • Usar medias elásticas de compresión graduada durante el día.