05 Mar 2ª dieta proteica para la semana
Desayuno para todos los días: Café solo, té o infusiones con sacarina.Comida: Consomé de pollo, jamón y huevo duro. Filete de lenguado a la plancha.
Cena: Jamón cocido empanado. Un yogurt natural o un trozo de queso de Burgos.
Comida: Sopa de verduras. Filete de ternera a la plancha con espinacas.
Cena: Ensalada de lechuga con atún, boquerones, espárragos y huevo duro.
Merluza o lenguado a la plancha. Una naranja o una raja de melón.
Comida: Ensalada de lechuga y atún o entremeses de chorizo, jamón cocido, anchoas y aceitunas.
Hamburguesa a la plancha con mostaza.
Cena: Acelgas hervidas. 2 rodajas de merluza. 1 manzana o una raja de sandía.
Comida: Caldo vegetal. 2 pechugas de pollo a la plancha. 1 naranja o el zumo.
Cena: Judías verdes o endivias con vinagreta. Tortilla francesa o huevos con salsa curry (receta nº 18) o tortilla de espinacas.
Comida: Sopa de verduras sin pasta o consomé de pollo (receta nº 34). Un filete de ternera a la plancha.
Cena: Espárragos con vinagreta. Pescadilla a la plancha.
Comida: Espinacas o acelgas salteadas con ajo. Filete de lenguado a la plancha.
Cena: Judías verdes. 2 manzanas al horno sin azúcar o 3-4 croquetas de pollo o jamón cocido.
Comida: Ensalada de lechuga y atún. Hamburguesa a la plancha con mostaza o pierna de cordero asada.
Cena: palitos de pescado con ensalada de lechuga, tomate y cebolla.