24 Jan Otra dieta hiperproeica
Comidas:
– Carne y ave. – Huevos, 4 ó 5 por semana.
– Pescado blanco y azul.
– Marisco de cualquier tipo, cocido o a la plancha.
– Conservas de pescado (Natural, aceite, escabeche).
– Jamón serrano y cocido extra.
– Lomo embuchado.
– Queso curado: máximo un cuarto a la semana.
– Pescado ahumado.
– Un plato al día de lechuga, endivias o escarola.
– Otro plato de espinacas, espárragos, champiñones, setas, calabacín, rúcula, alcachofas.
– dos veces por semana se puede comer, tomate, judías verdes o zanahoria.
– sopa de verdura, tipo juliana, siempre que no tenga ni pasta ni patata.
– se puede usar ajo en la preparación de los alimentos.
– Caldos naturales.
– Mayonesa casera (aliñada con vinagre).
– Una rebanada de pan tostado de soja al día.
Una vez por semana se puede cenar fruta, a voluntad… sin mezclar con ningún otro alimento. Elegir entre piña, naranja, pomelo o sandía, o la mezcla de estas.
Toda la comida debe ser cocinada a la plancha o cocida.
Se puede aliñar con limón.
—————————————————————————————————-
Bebidas:
– Agua 2 litros al día, mínimo.
– Café, infusiones.
– Coca cola light, tónica light.
– Tab, Casera blanca.
– 1 litro de leche desnatada a la semana ó 8 yogurt natural desnatado, por semana.
Edulcorante recomendado:
Aspartamo.