21 Jan Dieta hipocalórica-hipocarbonada y fácil. Para 2 semanas
Desayuno:
Todos los días de las dos semanas: Café sólo, té o infusiones con sacarina. Una pieza de fruta.
1er Día: Comida: Alcachofas a voluntad. Ensalada de lechuga, tomate y cebolla. Un lenguado a la plancha. Cena: Coliflor a voluntad. Pescado blanco a la plancha. Un pomelo.2º Día: Comida: Acelgas a voluntad. 1 ó 2 besugos al horno. Un pomelo. Cena: Filetes a la plancha. Lechuga, pepino, aceitunas.
3er Día: Comida: Bonito a la plancha con espinacas. Té. Cena: Calabacín a voluntad. Queso blanco. Rosada a la plancha. Té.
4º Día: Comida: Un filete de ave a la plancha. Tomates a voluntad. Té.
Cena: Sopa de verduras a voluntad. 6-8 chuletitas de cordero a la plancha. Té.
5º Día: Comida: Lenguado a la plancha. Ensalada de endivias. Cena: Sopa de verduras a voluntad. Piña natural.
6º Día: Comida: Macedonia de frutas a voluntad. Cena: Carne a la plancha. Tomates. Té.
7º Día: Comida: Pollo asado. Piña o pomelo. Cena: Filete. Pepino. Tomates. Té.
2ª semana
1er Día: Comida: Ensalada de lechuga, tomate, cebolla, atún y huevo duro, a voluntad. Cena: Pescado plancha con mayonesa.
2º Día: Comida: 2 huevos, espinacas, tomates. Cena: Filetes a la plancha. Lechuga, pepino, aceitunas.
3er Día: Desayuno: Café o té solo. Un biscoote con mantequilla. Comida: 2 huevos duros ensalada de pimientos asados. Té. Cena: Gazpacho. Calamares a la plancha.
4º Día: Desayuno: Café o té solo. Un biscoote con queso fresco. Comida: Pollo plancha con judías verdes. Té. Cena: Macedonia de frutas. Un yogurt desnatado.
5º Día: Comida: Pescado blanco. Un tomate natural. Cena: Estofado de carne con verduras (sin patatas).
6º Día: Desayuno: Café o té solo. Un biscoote con mantequilla. Comida: Boquerones en vinagre. Ensalada mixta. Cena: Gazpacho. 2 huevos duros con mayonesa.
7º Día: Comida: Carne mechada. Piña o pomelo. Cena: Lo que se quiera.
Observaciones: Solo se puede tomar té entre comidas.
Las verduras se pueden rehogar con un poco de aceite.
Las ensaladas se pueden aliñar con aceite, vinagre y sal.
Se tomará la parte magra de la carne únicamente.