12 Jan Dieta hipocalórica
Desayuno:
– Café con leche desnatada.– 1biscoote con una loncha de jamón cocido o 1-2 frutas.
– 1 Yogur natural o con frutas desnatado o 50-70gr. de queso fresco.
– Un plato de verdura de hoja ancha o espárragos o brécol o coliflor o judías verdes con zanahoria.
– 150gr. de carne o pescado azul a la plancha.
– 1ó 2 piezas de fruta.
– Caldo natural sin grasa o gazpacho sin pan o ensalada de lechuga, tomate, cebolla, o consomé de verduras o alcachofas o calabacín.
– 200gr. de pescado blanco o dos huevos ó 1yogurt desnatado con 2 piezas de fruta.
————————————————————————————————————
Bebidas:
– 2 litros de agua al día.
– Café e infusiones.
– Coca-cola light, tónica light, Tab, Casera blanca.
– 1/4 de litro de leche desnatada al día o 2 yogurt natural desnatado.
Frutas prohibidas: plátano, uvas higos y chirimoyas.
Edulcorante recomendado: Aspartamo.